Übergewicht wird zur Volkskrankheit

Die Zahl der Menschen mit Übergewicht oder sogar Adipositas nimmt in den Industrieländern immer weiter zu. Nicht nur Erwachsene sind davon betroffen, sondern auch zunehmend Kinder und Jugendliche. Ärzte schlagen wegen dieser Entwicklung Alarm, denn Übergewicht ist ein Risikofaktor für viele Krankheiten, beispielsweise Diabetes, Herz-Kreislauf-Krankheiten, Bluthochdruck. Adipositas oder auch Fettleibigkeit ist an sich bereits ein eigenes Krankheitsbild. Davon spricht man von einem BMI über 30.

Die Ursachen für Übergewicht können vielfältig sein, beispielsweise können auch manche Stoffwechselkrankheiten dazu führen, auch die genetische Veranlagung kann eine Rolle spielen. Die Hauptursachen sind jedoch falsche Ernährung und zu wenig Bewegung.

Für regelmäßige und ausreichende Bewegung fehlt immer mehr Menschen die Zeit; bei wöchentlichen Arbeitszeiten von 40 Stunden oder mehr fällt es teils schwer, Sport in den Alltag zu integrieren. Vor allem sitzende Tätigkeiten sind der Gesundheit nicht förderlich, sie begünstigen Übergewicht, aber unter anderem auch Rückenprobleme. Da Menschen nicht zum Sitzen gemacht sind, sondern der Körper auf ein gewisses Maß an Bewegung ausgelegt ist, sollte man unbedingt auf regelmäßige Bewegung achten. Mehrmals die Woche Sport ist ideal, es geht aber auch um die Bewegung im Alltag. Wenn man den ganzen Tag sitzt, nimmt man besser die Treppen statt den Aufzug, sinnvoll ist es auch, eine Haltestelle früher auszusteigen oder ein kleines Stück vom Arbeitsplatz entfernt zu parken, um noch eine kurze Strecke laufen zu müssen.

Besonders bei Kindern ist es sehr wichtig, dass sie sich ausreichend bewegen. Dass Kinder immer mehr Zeit vor Fernseher und PC verbringen, verschlechtert die körperliche Fitness und begünstigt Übergewicht. Eltern sollten diese Zeit unbedingt einschränken und den Nachwuchs dazu animieren, draußen zu spielen, dabei am besten mit gutem Beispiel vorangehen und Radtouren oder lange Spaziergänge mit den Kindern unternehmen. Ein Teil des Problems ist aber auch, dass Kinder immer mehr Zeit sitzend in der Schule verbringen und deswegen die Zeit für das Herumtoben im Freien und den Sport in der Freizeit fehlt. Auch hier sollten die Eltern darauf achten, dass Bewegung nicht zu kurz kommt. Leiden nämlich bereits Kinder unter Übergewicht, wird das Problem im Laufe der Zeit in aller Regel schlimmer. Dazu kommen die seelischen Folgen, wenn Kinder und Jugendliche wegen Übergewicht gemobbt werden oder sich selbst im eigenen Körper nicht mehr wohlfühlen.

Der zweite entscheidende Faktor für das Körpergewicht ist die Ernährung. Dabei sind nicht nur offensichtliche Dinge, wie Chips, Schokolade und Fastfood ein Problem, sondern auch der immer größere Anteil an Fertiggerichten und industriell gefertigter Nahrungsmittel. Diese beinhalten in aller Regel viele Zusatzstoffe und Kalorien bei wenig echtem Nährwert. Gegessen wird oft hastig nebenbei und wer schnell isst, isst meistens zu viel, weil der Magen eine Weile braucht, um das Sättigungsgefühl an das Gehirn zu melden. Eine ausgewogene Ernährung und selbst mit frischen Zutaten zu kochen, ist für das Körpergewicht und die allgemein Gesundheit am sinnvollsten. Zwar muss man dafür ein wenig Zeit investieren, aber die Vorteile für die Gesundheit sind enorm.

Wichtig ist dabei auch, schon Kindern die richtige Ernährung beizubringen. Oft enthält schon Babynahrung so viel Zucker, dass bereits die Allerkleinsten an den Geschmack „süß“ gewöhnt werden. Wenn Kinder von Anfang an lernen, sich ausgewogen und vielseitig zu ernähren und das Essen ein gemeinsames Ritual in der Familie ist, prägen sich die Gewohnheiten ein und der Nachwuchs hat von Anfang an ein gesundes Verhältnis zu Ernährung und Mahlzeiten.