Ausgedehnte Herbstspaziergänge als Plus für die Gesundheit

Spaziergänge haben außerdem den Vorteil, dass sie grundsätzlich für jeden geeignet sind, weil sie keine besonders gute Kondition erfordern. Je nach eigener Fitness kann man sie auch bis hin zu Wandertouren ausdehnen, dabei sollte man jedoch wiederum auf die richtigen Schuhe und Kleidung achten.

Als ideale Menge von Spaziergängen wird häufig mehrmals die Woche eine halbe Stunde empfohlen. Folgt man dieser Empfehlung, wird die körperliche Gesundheit schon stark verbessert. Muskeln und Gelenke werden belastbarer, dass Immunsystem und das Herz-Kreislauf-System werden gestärkt. Außerdem senken regelmäßige Spaziergänge das Risiko für Diabetes und verschiedene Krebs-Arten.

Spaziergänge und Wanderungen in der Natur haben auch den Effekt, dass man sich dabei entspannt. Sie sind also nicht nur für den Körper gut, sondern auch für die Seele. Stress wird verringert, sogar schon bei Kindern. Spaziergänge können die geistige Leistungsfähigkeit steigern und helfen gegen Depressionen, Müdigkeit und Angstzustände.

 Ausgedehnte und regelmäßige Spaziergänge sind also ein guter Weg, mit wenig Aufwand und Anstrengung viel für die Gesundheit zu tun und im Endeffekt das Leben zu verlängern.