Sport ist gesund - aber schmerzfrei bitte!

Das Aufwärmen fällt für viele Freizeitsportler oft zu kurz aus. Dabei ist es von ganz großer Bedeutung, die Muskeln und Sehnen auf die bevorstehende Belastung vorzubereiten. Sonst kann es böse ausgehen.
Einfache Verstauchungen oder Prellungen können Sie selbst gut behandeln. Nur reißen Sehnen oder Bänder wird ein Arztbesuch dringend notwendig. Ist ein Gelenk in seiner Bewegung wegen einer Schwellung oder großen Schmerzes beeinträchtigt, sollten Sie auf jedem Fall zum Arzt gehen.

Bei Sportverletzungen gilt das bewährte PECH - Schema:

Pause: Gelenk nicht mehr bewegen

Eis auflegen und kühlen für ca. 20min (danach ca. 5min mit der Kühlung pausieren um eine Durchblutung weiter zu ermöglichen, es kann sonst wegen der kältebedingten geringeren Durchblutung schmerzhaft werden)

Kompression anlegen: wegen der Kühlung und mithilfe eines elastischen Verbandes wird die Bildung einer Schwellung reduziert. (Nicht zu fest wickeln und immer von körperfern zu körpernah den Verband anlegen).

Hochlagern das betroffene Körperteil. So fließt das Blut und Lymphe leichter ab, es kann sich keine Stauung bilden und eine eventuelle Blutung wird schwächer.

Die Heilung einer einfachen Sportverletzung dauert 2-4 Tage. Danach ist eine Belastung im normalen Umfang wieder möglich, wenn Sie schmerzfrei sind.

Am häufigsten kommt der sogenannte Muskelkater vor. Vor allem nach zu kurzem Aufwärmen oder langer Sportabstinenz kann man sich leicht kleine Risse in der Muskulatur einhandeln. Diese heilen allerdings schnell wieder aus.

Auch Prellungen oder Verstauchungen werden Sie schnell wieder los. Ein auftretender blauer Fleck vergeht innerhalb von 3 Wochen wieder von selbst.

Was können Sie noch tun?

PECH - Schema, Schmerzsalben auflegen und Salbenverbände machen. Am Besten Gelenke meserrückendick mit einer entzündungshemmenden Schmerzsalbe eincremen und mit Frischhaltefolie über Nacht einwickeln. So kann der Wirkstoff schneller in die betroffene Struktur eindringen und die entzündliche Reaktion mildern. Auch wenn man sich sicher ist, dass nichts schlimmeres vorliegt, können Sie für 1-3 Tage auch ein Schmerzmittel einnehmen. Nur dürfen Sie solange Sie ein Mittel einnehmen, keinen Sport treiben.

Die Naturheilkunde bietet Ihnen viele Optionen, eine Verletzung zu behandeln. Enzympräparate bewirken, dass die Entzündung schneller abheilt und mit Arnikaumschlägen unterstützen Sie den Heilungsprozess. Auch eignen sich entsprechende Homöopathika um die klassische Therapie zu ergänzen. Es gibt homöopathische Cremes, Tabletten und Globuli, die Sie entsprechend Ihrer Situation anwenden können. Ihre Apotheke wird Sie dahingehend umfassend beraten und unterstützen.